这一两个月经常性便秘

燕麦

建议您多注意自己的饮食习惯和生活方式，尽可能地保持良好的生活习惯：

1.多喝水：多喝水可以增加排便次数，帮助身体排毒。

2.多吃富含膳食纤维的食物：如全麦面包、燕麦、水果、蔬菜等，这些食物可以帮助消化并促进肠道蠕动。

水果

3.减少过度进食：不要过量进食，保持适度饱腹感。

4.保持规律的排便习惯：培养固定的排便时间，如每天早上或晚上排便。

5.适度运动：进行适度的运动可以促进肠道蠕动，提高身体代谢率。

如果以上措施均未见效，建议您就医检查。