怎样预防膝骨关节炎

1.保持合适的体重

体重过重会增加膝关节的负荷，引发膝骨关节炎，所以要保持合适的体重，可以减轻对膝关节的压力。

2.适当运动

适当运动可以加强肌肉，提高膝关节的稳定性和柔韧性，预防膝骨关节炎。但运动过度也会导致关节颠簸，使膝关节受到损伤。

3.注意运动鞋

选用合适的运动鞋，有助于减少关节颠簸和减轻对膝关节的压力。

4.摆脱不良生活习惯

如长时间保持同一坐姿、长时间低头玩手机，低头看书，都会导致骨质增生，引发膝骨关节炎。

5.及时治疗其他疾病

有些慢性病会对膝关节产生不良影响，如糖尿病、心脏疾病，被动起居，坐立不安等，都会导致膝关节的负担加重。

6.补充适当的营养素

碳酸钙、维生素D等营养素能够有效地保护膝关节，缓解膝骨关节炎的疼痛和症状。