肠胃不好老是拉肚子怎么办?

建议采用以下措施改善肠胃问题：

1. 饮食调整：避免食用过辣、过油、过咸、过甜等刺激性食物，多食用易消化、富含纤维素和维生素的食物，如水果、蔬菜、面包、米饭和面食等。

2. 规律饮食：定时定量、三餐均衡，避免暴饮暴食和过度饮酒。

3. 加强锻炼：适当的体育锻炼有助于促进肠胃蠕动，改善肠道环境。

4. 心理调节：避免焦虑、紧张等精神压力，保持良好的心态。

5. 治疗疾病：如有病情必须及时就医治疗。

6. 喝充足的水：饮水不足会导致便秘或腹泻。

以上是一些常见的改善肠胃不适的方法，但如果症状严重或长期无法改善，建议及时就医寻求专业医生的帮助。