平常要注意哪些避免得慢性咽喉炎

1.保持喉部湿润：喉部干燥很容易刺激喉部，导致咽喉炎，因此保持喉部湿润很重要，可喝适量温水或热饮，并使用加湿器来增加室内湿度。

2.避免吸烟、饮酒或过热食品：吸烟和饮酒会破坏喉部黏膜层，易导致喉部感染；过热食品容易刺激喉部。要适量饮酒，尽量避免吸烟和过热食品。

3.注意声音卫生：要经常保持嗓音稳定，避免长时间高强度的说话、唱歌等活动，避免嗓子累和过度使用嗓子，不要大声喊叫或咳嗽长时间。

4.坚持锻炼：适当的体育运动可以帮助增强免疫系统和呼吸系统，有助于预防慢性咽喉炎和其他呼吸系统疾病。

5.定期就医检查：定期就医检查可以及时发现疾病，进行预防和治疗。

6.健康饮食：食物应该健康均衡，含有足够的维生素和矿物质，防止营养不良。

7.保持良好的口腔卫生：口腔细菌容易感染到喉部，因此要保持良好的口腔卫生，包括刷牙、漱口和使用牙线等。