挫伤怎么办呢？

1. 冷敷：用冰块袋或冰水袋冷敷患处，可缓解疼痛和肿胀。

2. 热敷：对于疼痛已缓解且肌肉酸痛的部位，可使用热敷毛巾或热水袋放在患处，可促进血流，舒缓肌肉。

3. 按摩：可缓解肌肉僵硬和疼痛，但要注意按摩力度不要太过强烈，以免加重受伤。

4. 保持休息：早期保持休息，避免剧烈活动，让身体自然恢复。

5. 合理饮食：多摄取含有维生素C和蛋白质的食物，如鲜果、蔬菜、鱼类，有利于身体康复。

6. 使用止痛药：可使用止痛药，缓解疼痛，但要按医生建议使用。如果伤势比较严重，应迅速就医。