掉头发怎么回事吃什么东西能补好呢

掉头发的原因有很多，包括遗传、荷尔蒙问题、缺乏营养、压力等等。因此，补发食品的选择也需要因人而异。以下是一些可能有助于促进头发生长和减缓脱发的食物：

1. 含有维生素E的食品，例如杏仁、芒果、葵花子、鳄梨和菠菜；

2. 含有维生素B的食品，如全麦面包、南瓜、肝脏、牛奶和鸡肉；

3. 富含蛋白质的食品，如鱼、鸡蛋、豆类和牛肉；

4. 含有Omega-3脂肪酸的食品，例如鲑鱼、核桃、亚麻籽和玉米油；

5. 富含铁和锌的食品，如肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜和豆类。

除此之外，保持健康的生活方式，如规律作息、充足睡眠、减少压力，也能有助于减缓脱发和促进头发生长。