脚背扭伤肿了怎么办

肿胀

如果你脚背扭伤肿了，建议采取以下步骤：

1. 休息：立即停止任何活动并找个地方躺下来，让脚部保持静止。

2. 冰敷：用冰敷被或者冰袋敷在受伤的区域上，并保持敷在脚部20分钟。重复4-5次，每次间隔至少两小时。

疼痛

3. 加压：将受伤区域绑上压力较大的绷带。这有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 抬高：将受伤的脚抬高到心脏以上的高度，以减轻肿胀。

如果疼痛和肿胀没有减轻，或者有其他严重的症状，一定要及时就医。