睡眠
1. 建立稳定的
睡眠时间表：每晚固定的
睡眠时间、起床时间，建立固定的
睡眠模式。
2. 日间规律往复生活习惯：规律的生活习惯能帮助人们更好的建立作息规律，保持身体健康。
3. 保持轻松的心态：放松心态，不用过度担心失眠；练习放松技巧来减轻压力。
失眠
4. 控制睡前饮食：睡前少吃高脂、高糖、高蛋白的食品；可以适量喝些
牛奶、
柠檬水等有助于
睡眠的食物。
5. 保持运动：适量的运动能够消除压力，提高睡眠质量，但也不能过度劳累。
6. 调整睡眠环境：通风良好，安静舒适的环境有助于睡眠。
7. 避免使用电子产品：睡前不要使用电子产品，保持睡前的放松状态。
