怎样缓解孕期便秘

浮萍

1.饮水量增加。保持身体充足水分，可以喝足够的清水、浮萍水、莲藕水、菊花茶等液体。

2.多食蔬菜水果。多食高纤维素的食物，如红薯、豆类、番茄、苹果、香蕉等，能够增加肠道蠕动和润滑肠道。

3.多活动。适当做一些轻度的运动，如散步、慢跑、瑜伽、做家务等，能够刺激肠道蠕动，增加身体的新陈代谢。

菊花

4.必要时口服药物。如果以上方法都无法缓解孕期便秘，可以咨询医生建议，适当口服药物，但是要严格注意用药剂量和药物类别，同时不要滥用缓泻剂。

5.改变排便姿势。建议改变排便姿势，使肛门更有利于肠道的蠕动，可以试着用脚挤压大小便时用坐成小孩的姿势或用垫子将马桶前端垫高，调整排便姿势，最好不要长时间蹲在卫生间里。