电脑
2. 避免在床上做其它事情：只在床上睡觉或进行性行为，不要在床上看电视、使用
电脑或读书
3. 创建一个舒适的睡眠环境：选择一张舒适的床垫和枕头，保持房间安静，光线昏暗，适宜的温度
4. 放松身体和思想：尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛等方法，帮助身体放松可以阅读一些平静的书籍或听轻柔的音乐，在睡前做些冥想或冥想
睡眠
5. 调整
睡眠饮食：避免喝
咖啡或吃
巧克力等刺激性食物，可以选择喝一个七草茶，
柠檬薄荷水等让身体放松的饮品
6. 实践良好的睡眠卫生：保持床单和被褥清洁，洗澡，穿着舒适的衣服
如果以上方法仍然无法缓解失眠带来的困扰，请及时咨询专业医生
