怎么克服社交恐惧症

1. 接受你的情绪：不要试图掩盖你的情绪或否认它们的存在。让你的情绪得到承认和接纳，这将减轻你的心理压力。

2. 练习深呼吸：在社交场合中，深呼吸可以帮助你保持冷静和放松，减轻焦虑感。

3. 改变自我对话：训练自己思考积极的事情，并且改变消极的、自我评判的对话。

4. 练习社交技巧：开发出参与社交互动的技巧，例如交换名片、问问题、分享自己的经验和观点。

5. 寻求支持：和朋友、家人或专业心理咨询师谈话，分享你的感受和经历。

6. 逐渐暴露自己：逐渐暴露自己从而逐渐缓和恐惧感。可以优先选择小型聚会，逐渐增加社交场合的难度。

7. 专注于他人：转移注意力，专注于了解他人和他们的需求，而不是担心自己的表现。