哑铃怎么卧推

1. 先选择合适自己的重量，双手握住哑铃，卧在平板或斜板上。

2. 双手握住哑铃，手臂垂直于地面，手肘弯曲呈九十度，哑铃在身体两侧。

3. 慢慢将哑铃向上推，直到两手臂伸直。

4. 吸气，保持住哑铃的位置，然后慢慢将哑铃放到胸前。

5. 呼气，再次将哑铃推回到起始位置，重复以上动作。

6. 注意要保持身体平稳，不要扭曲，控制好哑铃的动作幅度和速度，避免受伤。