供血不足怎么补

1.增加膳食红肉摄入：红肉含有丰富的铁质、维生素B12等营养元素，能够增加血红蛋白的生成，帮助补充血液。

2.食用含铁丰富的食物：除了红肉之外，一些植物性食物也含有丰富的铁质，如绿叶蔬菜、豆类、海鲜等。

3.补充维生素C：维生素C能够增强铁的吸收能力，因此可以适量增加柑橘类水果、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物摄入。

4.适当补充人参：人参是一种常用的中药材，具有补气养血、调节生理功能等多种功效，可以适当饮用人参茶或者煮汤食用。

5.运动锻炼：适当的有氧运动可以提高心肺功能和血液循环，增加氧气输送量和循环量，帮助补充血液。

以上都仅供参考，严重的贫血患者应该寻求医生的帮助，及时进行诊断和治疗。