牛奶
1.保持良好的口腔卫生。每天至少刷牙2次，每次2分钟，并使用牙线和牙缝刷清洁牙齿之间的垃圾。
2.减少含糖饮料和食物的摄入。含糖饮料和食物会导致牙齿表面的酸性，从而促进蛀牙的发生。
3.增加牛奶、奶酪、坚果和鱼类等富含钙质的食物的摄入。钙质对牙齿健康有益。
坚果
4.定期到牙医那里进行口腔检查。及早发现和治疗口腔问题，可以避免它们恶化并导致蛀牙。
5.使用含氟牙膏。氟可以防止牙齿脱矿和蛀牙。
6.如果需要吃甜食，建议在餐后立即刷牙，防止糖分在口腔中停留时间过长。
7.定期口腔清洁。牙医可以用专业设备深层清洁口腔，除去牙石和表面菌斑，预防蛀牙。
