如果您不小心撞到了身体某个部位，导致出现淤青，可以考虑以下几个方法缓解疼痛和减轻淤青程度：
1.冰敷：拿一块冰袋或者冰块，用毛巾裹好后放在受伤部位，每次持续15-20分钟，可以减轻局部的疼痛和肿胀。
2.热敷：24小时后，可以用热毛巾敷在受伤部位，可以促进血液循环，让淤青更快疏散。
3.按摩：可以用指尖轻轻按摩受伤部位，可以促进血液循环，但注意不要按摩得太用劲。
4.药物：如果淤青比较严重，可以在医生指导下考虑使用一些消炎止痛的药物。
注意，如果淤青比较严重或者出现其他不适症状，建议及时到医院进行检查和治疗。
