高考失眠如何解决

1. 放松身体：尽量在晚上放松身体，可以洗个热水澡或进行一些呼吸放松练习帮助身体松弛。

2. 避免兴奋剂：不要在晚上喝咖啡、茶和碳酸饮料等兴奋剂，这些会刺激神经系统。

3. 调节睡眠环境：保持房间安静，暗淡，如果需要可以使用耳塞和眼罩等辅助工具。

4. 干预思维：清晰自己的思维，尝试冥想或其他放松静心的方法。

5. 维持规律的作息：尽量保持规律的作息时间，睡前不宜做剧烈的运动。

6. 心理建设：对于高考的过程，在心理上积极预期，尽量避免负面情绪。同时，也可以寻求家人和老师的支持。如果情况严重，建议寻求专业帮助。