高考失眠如何解决

失眠

1个回答

写回答

Yd77924258

2022年06月15日

+ 关注

1. 放松身体:尽量在晚上放松身体,可以洗个热水澡或进行一些呼吸放松练习帮助身体松弛。

2. 避免兴奋剂:不要在晚上喝咖啡、茶和碳酸饮料等兴奋剂,这些会刺激神经系统。

3. 调节睡眠环境:保持房间安静,暗淡,如果需要可以使用耳塞和眼罩等辅助工具。

4. 干预思维:清晰自己的思维,尝试冥想或其他放松静心的方法。

5. 维持规律的作息:尽量保持规律的作息时间,睡前不宜做剧烈的运动。

6. 心理建设:对于高考的过程,在心理上积极预期,尽量避免负面情绪。同时,也可以寻求家人和老师的支持。如果情况严重,建议寻求专业帮助。

举报有用(0分享收藏

Copyright © 2023 IZhiDa.com All Rights Reserved.

知答 版权所有 粤ICP备2023042255号