按摩
按摩腰部有以下几种方法：
1.腰部旋转按摩法：双手搭于腰部，向左旋转腰部，再向右旋转腰部，按摩后可以缓解腰部僵硬感。
2.推拿按摩法：双手交叉在腰部上方，轻轻推压腰部，从下到上，按摩后可以缓解肌肉疲劳感。
疼痛
3.腰部揉捏法：用掌心揉捏腰部，从下往上
按摩，
按摩后可以缓解腰部
疼痛感。
4.拍打按摩法：用掌心拍打腰部，从下往上拍打，拍打后可以促进血液循环，缓解腰部不适感。
注意事项：
1.按摩时力度要适当，不要过度用力，以免造成损伤。
2.感觉不适时要立即停止按摩。
3.如果有严重腰椎病情，最好在医生指导下进行按摩。
