新陈代谢
1.控制饮食：控制食量、避免过量的高热量和高脂肪食物，增加蔬果和蛋白质摄入。
2.增加运动量：运动能消耗热量，增强肌肉，提高新陈代谢率，长期坚持可以降低体脂。
3.增加日常活动量：尽量走路多做一些家务或行政工作，减少长时间坐着的时间。
健身
4.消除压力：积累压力会影响荷尔蒙水平和代谢率，增加体脂。通过
健身、
瑜伽等，消除压力。
5.充分睡眠：睡眠不足会影响荷尔蒙分泌，增加体脂，保证充足的睡眠时间，可以减少体脂。
6.控制饮酒：酒精含有大量的热量，加重肝脏负担，影响脂肪代谢，减少饮酒可降低体脂。
