孕妇怎么补充营养

维生素

1、多吃富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋、豆类等。

2、补充维生素和矿物质，如维生素C、钙、铁、锌等。

3、多吃富含膳食纤维的食品，如蔬菜、水果、全谷类等。

蔬菜

4、适量补充不饱和脂肪酸，如鱼油、橄榄油等。

5、避免食用油炸、高糖、高热量、高胆固醇等不健康的食品。