如何手部按摩

按摩

1. 手掌按摩：将双手掌心相对，分别按照时针和逆时针方向慢慢转动，直至感觉手掌肌肉放松。

2. 手指按摩：将手指轻轻揉捏，从指根向指尖方向按摩，重点按摩手指关节处。

3. 拇指按摩：利用拇指按摩手掌的各个部位，重点按摩手掌中央的穴位。

4. 手背按摩：将手心朝下，用另一只手的拇指沿着手背的骨头轻轻按摩，重点按摩手腕和指节处。

5. 手腕按摩：双手交叉，用拇指和食指按摩手腕上方的穴位，还可以用另一只手按摩手腕下方的穴位。

6. 肩部按摩：双手搓热，用指腹从肩胛骨处向上按摩，直至肩颈部位。

7. 手臂按摩：将手臂放在桌子或椅子上，以手肘为支点，利用另一只手的手掌按摩手臂的表浅肌肉，同时用拇指按摩经络穴位。

8. 掌根按摩：将手指张开，利用另一只手的拇指按摩手掌与手腕交界处的穴位，每次按摩5-10分钟，可缓解手部疲劳。