怎样预防碘缺乏

牛奶

1.保持饮食均衡

应当食用富含碘的食物，如海产品、海藻、牛奶、鸡蛋等。

2.增加碘的摄入

鸡蛋

可以服用含碘的保健品或用含碘盐烹饪。一种简单的方法是将1½勺食盐和1½勺此前放置在袋子中的紫菜一起磨成细粉。

3.注意饮食卫生

应该注意饮食是干净的、有营养的、保证足量的饮用水和良好的健康习惯。

4.定期检测

对于容易碘缺乏的人群需要定期检测甲状腺功能和血中碘含量，及时发现问题。

5.注重生活习惯

禁烟戒酒、减轻生活压力、保持良好的睡眠，减少糖、糖饮料和可乐等含糖饮料的摄入。