闪腰如何按摩

1. 摩擦：用手掌和手指轻轻地沿着腰部进行摩擦，从脊柱到侧腰，可使局部的血流量增加，舒缓肌肉。

2. 揉捏：双手相互握合，用指腹揉动腰部肌肉，逐渐加深力度，对于疼痛位置进行针对性处理，缓解疼痛感。

3. 推拿：用双手握住腰部，从上到下，分别在左右两侧进行推按，能够起到调节肌肉松紧度的作用。

4. 点压：利用手指穴位按摩的方法，按压并旋转腰部穴位，促进血液循环，有助于舒缓肌肉、缓解疼痛。

5. 按摩球：在腰部疼痛的区域，用按摩球进行滚动按摩，通过微小的挤压和摩擦，刺激局部神经和肌肉的活力，有助于提高腰部的灵活性和舒适度。