喝茶睡不着怎么办

咖啡

1.换种茶：有些茶含有咖啡因或其他兴奋剂，如果你喝的是这种茶，那么就换种品类的茶或者不加茶因的茶，如红枣枸杞茶、柠檬蜂蜜水等。

2.注意饮茶时间：不要在临睡前一两个小时内喝茶，时间太晚会影响睡眠。

3.调整睡眠环境：睡觉前半小时，处于恢复松果体的分泌周期，此时应较少进食，避免喝茶和收听嘈杂的声音。

枸杞

4.进行适当的运动：晚上适度的运动有助于睡眠。

5.深呼吸：在床上慢慢地做深度呼吸，有助于帮助入眠。