自卑如何调节

自卑情绪可以通过以下方式来调节：

1. 找出原因：了解自己为什么会产生自卑情绪，是来自于自身经历还是他人评价。找出原因可以更好地了解自己的情绪状态和思维方式。

2. 客观看待自己：正视自己的缺点和优点，不必过分苛求完美，认识到每个人都有自己的优点和缺点。

3. 练习自信：多次尝试自己认为困难的事情，建立自信，相信自己能够完成任务。

4. 认识自己的潜力：每个人都有自己的潜力，发掘自己的潜力，从而增强自信。

5. 接受反馈：倾听他人的反馈，包括好的和不好的，作为调整自己的机会，不要轻易放弃。

6. 换位思考：学会换位思考，理解他人的角度，能够减少自卑情绪的产生。

7. 寻求帮助：如果自卑情绪影响了正常生活，不妨寻求专业帮助，如心理咨询等。