高铁
1. 食物补铁：增加含铁的食物摄入量，如红肉、动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、深绿叶菜等，既能够补充铁元素，又能提
高铁的吸收。
2. 补充铁剂：如果孕妇饮食中含铁量不足，可以在医生的指导下口服铁剂，以达到合理的补充铁元素的目的。
3. 避免影响铁吸收的食物：如奶类、乳制品、豆制品等，以避免影响身体对铁的吸收。
孕妇
4. 采取科学生活方式：保持充足的
睡眠，减少焦虑、紧张等情绪，增加户外活动，有助于增强身体的自我调节能力，从而提高对铁元素的吸收能力。
需要提醒的是，孕妇在补铁的同时不可过量、不可自乱使用药物，应该在医生的指导下进行。
