肌酸怎么用

肌酸可以通过口服的方式使用，建议每次服用3-5克，每日不超过10克，最好在饭前或运动前后服用。同时，为了增强肌酸的效果，可以搭配高质量的蛋白质饮食和适量的锻炼。需要注意的是，肌酸的使用应遵循合理、适量的原则，长期大量使用可能会对身体健康产生负面影响。在使用之前，建议咨询医生或专业营养师的建议。