坚果
掉头发有很多原因，可能是遗传、荷尔蒙变化、压力或健康问题等。改善饮食可能有助于改善健康问题导致的掉发，但没有任何一种食物可以完全治愈头发脱落。以下是一些有助于改善头发健康以及减少头发脱落的食物：
1. 富含蛋白质的食物，如鱼类、豆类、肉类、坚果和蛋类。
2. 富含铁质的食物，如瘦肉、黑豆、菠菜、豆腐、蛋黄等。
菠菜
3. 富含
维生素C的食物，如
柑橘、
草莓、
番茄、
花椰菜等。
4. 富含锌的食物，如贝类、肉类、豆类、坚果等。
5. 富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、牛油果、坚果等。
6. 富含维生素E的食物，如橄榄油、坚果等。
除此之外，保持健康的生活习惯、减轻压力、规律作息也可以有助于改善头发健康。
