蔬菜
1. 饮食控制：摄入含胆固醇较少的食物，如
蔬菜、
水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等，同时避免高脂食物。
2. 控制体重：减少过重或肥胖。
3. 坚持锻炼：运动有助于降低胆固醇水平，每周至少锻炼3次，每次30分钟以上。
水果
4. 科学合理用药：如有必要，应在医生的指导下进行药物治疗。
5. 戒烟限酒：烟草和饮酒会对胆固醇水平产生不利影响，应戒烟限酒。
6. 补充膳食纤维：食物中的膳食纤维能帮助吸收胆固醇，增加饱腹感，降低食欲。
7. 减少应激： 长期处于应激状态容易引发心血管疾病，影响心理健康。需要通过听音乐、做瑜伽、打太极等方式放松身心。
