吃得不多但肚子老感觉胀

可能是你的消化系统出了些问题，以下是一些常见的原因和建议：

1. 食物过敏或不耐受：有些人可能对某些食物过敏或不耐受，导致消化不良和胀气。建议尝试排除潜在的过敏原或不耐受食物，比如麦芽、乳糖、鸡蛋、大豆、坚果等。

2. 便秘：如果你经常便秘，食物积累在肠道中，产生气体和胀气。建议增加膳食纤维，如水果、蔬菜、全麦面包等，同时增加水的摄入量。

3. 食用易产生气体的食物：有些食物易产生气体，如豆类、洋葱、大蒜、高纤维食品等，建议逐渐减少这些食物的摄入量。

4. 快速进食：如果你快速进食，会吞下更多的空气，导致胃肠胀气。建议慢慢咀嚼食物，避免快速进食。

5. 消化系统疾病：如果以上措施没有改善问题，可能是消化系统疾病引起的胀气。建议咨询医生进行诊断和治疗。