睡眠
1. 正确的
睡眠习惯：保持固定动态规律，按时就寝起床。尽量避免午睡影响晚上
睡眠。
2. 营造好的睡眠环境：保持床铺整洁干燥，避免在床上用电脑等电子产品。
3. 避免刺激：避免吸烟、饮酒、饮料等导致身体过度兴奋的物品，特别是在睡前。
电脑
4. 平衡饮食：饮食要均衡丰富，不要过度偏食。多吃富含锌、钙、
维生素B和D的食物。
5. 按摩和瑜伽：可以进行适当的手指按摩，深呼吸或者瑜伽，有助于舒缓身体紧张的程度。
6. 药物治疗：如果非常严重，可以考虑用药物治疗方法，一般是使用药物促进睡眠，但是治疗效果有限，需要注意副作用。建议在医生指导下用药。
