怀孕如何缓解呕吐

土豆

1.吃较小的而常量的餐食，吃五到六次餐食，不要吃太饱。

2.食用富含碳水化合物或橙色食品的餐食，如面包、米饭、面条、土豆、燕麦片、香蕉、南瓜、红薯、柑橘等。

3.少量多餐，尽量避免空腹。

燕麦

4.避免吃较油腻或刺激性食品，如炸物、腌制物、辣椒、醋等。

5.吃富含维生素B6的食品，如花椰菜、蕃茄、香蕉、鸡肉、土豆、菠菜、鲱鱼等。

6.适当运动，如散步、游泳、瑜伽等轻柔锻炼，有助于改善消化系统功能。

7.保持良好的睡眠质量，避免疲劳和压力。