怎样治失眠多梦

咖啡

1. 改变生活习惯。保持健康的生活习惯，如每天定时睡觉、尽量避免熬夜、减少咖啡因和酒精的摄入、放松身心等。

2. 进行适当的体育锻炼。适当的身体训练不仅可以促进睡眠，还能帮助人们减轻压力和焦虑。

3. 心理缓解。用方法如呼吸训练、放松训练、渐进性肌肉松弛等来缓解心理压力。

睡眠

4. 中药治疗。可以尝试一些中药治疗失眠多梦，如当归、白芍、川芎、五灵脂等。

5. 医生的帮助。严重失眠多梦者可以寻求医生的帮助，如使用安眠药、避免激素和药物的副作用等。