视疲劳怎么缓解

屏幕

1.多休息：每隔一段时间要停下来休息10到15分钟，远离电子屏幕，让眼睛休息，眼肌得到放松。

2.调整姿势：整理桌子椅子，让电子屏幕位于正所谓眼睛高度，头部不要远离或靠近屏幕。

3.远离蓝光：避免在黑暗的环境下操作电子设备，最好利用软件调节显示屏色温，增加屏幕色彩的黄色调。

水果

4.进行眼部锻炼：进行一些简单的眼部锻炼，如眼球旋转、上下看、左右看等，多次进行，帮助舒缓眼部压力。

5.增加营养：适当增加水果、蔬菜和鱼类等含有营养物质的食物，这些食物有助于眼睛健康，并改善眼睛疲劳症状。