牛奶
以下是铅怎么排出的方法：
1. 饮用纯净水：饮用纯净水有助于减轻体内铅的负担，进而促进排除。
2. 吃高钙食物：铅容易沉积在骨骼中，因此，食用高钙食品，如牛奶、豆制品、芝士等，能够减少铅的吸收数量，同时也能有助于将已经沉积在骨骼中的铅排出。
蔬菜
3. 多食用蔬果：
蔬菜、
水果中的
维生素C和纤维素有助于促进铅的排出。
4. 避免铅接触:减少接触铅的途径，如尽量不吃或减少吃含铅食物，尤其是家庭陶器、珠宝等含铅物品。
5. 接种疫苗：接种乙肝和破伤风等疫苗，可以有效减少体内铅的量，从而促进铅的排出。
6. 适量锻炼：适量的有氧运动能够促进汗液、呼吸和尿液中的铅排出。
