睡眠
1.选择合适的床垫：床垫质量决定
睡眠质量，选择一款适合自己身体的床垫非常重要。
2.睡前进行放松：睡前可以喝杯热牛奶、泡澡、听音乐等方式放松身心，有益于入眠。
3.保持卧室安静舒适：卧室环境对睡眠质量影响很大，保持卧室安静、温度适宜、通风良好。
牛奶
4.睡前伸展放松身体：进行简单的全身伸展，以舒缓压力和疲劳。
5.选择合适的睡姿：侧卧是最科学的睡眠姿势，可以通过选择合适的枕头和被子来使得身体处于一个舒适的状态。
6.维持良好睡眠习惯：不要过度用脑、不熬夜、不吃过多重口味的食物等，保持良好的睡眠习惯，有益于睡眠质量。
