不消化恶心想吐怎么办

1. 饮食调整：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性、臭味重的食品，尽量选择清淡易消化的食品。

2. 喝温水：喝一杯温水可以帮助促进消化和缓解恶心。

3. 适量运动：轻度运动可以促进肠胃蠕动，加快消化过程，但要注意不要过度运动，以免恶心更加严重。

4. 心理调节：适当放松心情，摆脱紧张和焦虑的情绪能够减轻消化不良引起的恶心。

5. 摄入药物：如果症状持续时间较长或者症状较为严重，可以考虑到医院就诊，医生会给出适当的药物治疗建议。