睡眠
头发掉的厉害可能是由多种原因引起的，例如压力过大、饮食不良、缺乏
睡眠、药物副作用、生病等。以下是一些缓解头发掉的方法：
1. 在营养均衡的基础上，注重食物中的铁、锌、维生素B和蛋白质的摄入，以及多吃一些富含烟酸和叶酸的食物。
2. 保持充足睡眠，每晚至少睡眠7小时以上。
维生素
3. 减少或避免使用电吹风、卷/直发棒等对头发造成损伤的
热风类工具。
4. 避免过于紧绷的发型，如马尾，发辫等。
5. 多喝水，保持身体水分充足，有助于保持头发状态良好。
如果头发掉的情况非常严重，应该及时寻求医生的帮助，进行相关检查和治疗。
