血压高如何速降

1.放松心情：情绪紧张、焦虑、恐惧等不良情绪会导致血压升高。需要放松心情，心态平稳。

2. 饮食调节：注意膳食平衡，避免过多摄入含盐高、油脂多的食物，选择蔬菜水果、低脂、低盐食品，加强维生素和矿物质的摄入。

3. 适当运动：适当的运动能够增强心血管功能，加强心肺功能，控制体重。帮助人体代谢废物，减少体内堆积，从而减轻血管负担。

4. 减少饮酒：饮酒过多不仅会导致肝损伤，还会增加血压。

5. 戒烟：戒烟可以减少体内有害物质的摄入，减轻血管负担，从而使血压下降。

6. 每天定时服药：如果医生开了药，需要按时服用，不要随意更改用药。同时需要注意药物的副作用和作用时间，不要带来负面影响。

7. 养成良好习惯：保持健康的生活方式，固定作息，少情绪波动，保持心情愉悦，多做一些有益身体健康的事情。