吃少量流食都涨着不消化

可能是消化道疾病或消化系统问题。可以尝试以下方法改善：

1. 注意饮食习惯，少吃刺激性食物。

2. 多饮水，保持身体的水分充足。

3. 避免饱食，分餐多餐。

4. 适量运动，帮助消化。

5. 如果情况持续存在，建议进行检查，寻求医生的帮助。