失眠怎么食疗

牛奶

1. 明确作息规律，尽量在规定时间上床休息。

2. 食用一些有助于缓解神经的食物，如牛奶、燕麦片等。

3. 避免摄入太多的咖啡因和糖分，这些会加重失眠的症状。

燕麦

4. 增加烟酒的摄入量是造成失眠的其中一个原因，应该尽量避免。

5. 可以适当增加叶酸的摄入量，这有助于提高睡眠质量。

6. 多吃一些粗粮、蔬菜和水果，这有助于提供身体所需要的营养元素，也能缓解失眠。