放不下他如何解决

我无法了解具体情况，但是我可以提供一些通用的建议：

1. 积极地寻求帮助：如果你感到无法自拔，不妨寻求心理医生或专业人士的帮助。他们可以帮助你认识自己的情感，更好地处理和应对现实。

2. 认真分析：反思自己为什么无法放下，看看是不是某些情感和需要没有被满足，并思考如何满足它们。

3. 培养新的爱好：寻找自己感兴趣的事情，并积极参与其中，这会使你的精神得到满足，有助于将注意力转移到新的事物上。

4. 改变生活：改变自己的生活方式和环境，可能会带来新的机会和体验，让你能够跳出情感困境。

5. 与朋友和家人交流：与朋友和家人分享你的想法和情感，听取他们的建议和看法，可能会为你提供新的思路和启示。