男人精子少吃什么补

牛奶

建议男性多摄取以下食物来补充精子：

1.富含蛋白质的食物，例如鱼、禽类、牛奶、豆腐、鸡蛋等；

2.富含锌的食物，例如海鲜、牛肉、瘦肉、豆类等；

豆腐

3.富含维生素C的食物，例如柑橘类、草莓、芒果、西红柿等；

4.富含维生素E的食物，例如坚果类、鳄梨、橄榄油、蔬菜等；

5.富含叶酸的食物，例如深绿色蔬菜、豆类、坚果类等。

同时，要注意避免吸烟、酗酒等不良生活习惯，保持健康的生活方式和饮食习惯。