洗牙
1. 刷牙：每天至少刷两次牙，每次2分钟以上，使用牙刷牙膏清洁口腔中的食物残渣和细菌。
2. 使用牙线或牙线棒：刷牙不能清洁到牙齿间的细小空隙，使用牙线或牙线棒清除牙齿之间的食物残渣，防止牙龈发炎。
3.口腔清洁剂：使用口腔清洁剂可清除口腔中细菌，并保持口腔清洁和味道清新。
坚果
4.定期
洗牙：口腔医师建议每年至少清洗一次牙齿，可有效降低牙龈出血和牙菌斑的风险。
5.注意饮食：咀嚼坚果、蔬菜等有助于牙齿清洁的食物，减少摄入高糖食物，避免饮用过多咖啡、茶、红酒等易染色的饮料。
6.戒烟戒酒：吸烟和饮酒会影响口腔健康，增加患牙龈疾病的风险。
7.及时治疗口腔疾病：及时处理口腔问题，如龋齿、牙周炎、牙齿敏感等问题，可以减少口腔细菌繁殖，保护牙齿和牙周。
