十八岁如何增高

我不具备医学知识，但基于最新科学研究，以下建议可能对增高有所帮助：

1. 运动：运动能促进骨骼生长和骨密度的提升。适当的运动方式包括跳绳、游泳、篮球、跑步等，坚持每周3-4次每次30分钟以上，有益于增高。

2. 饮食：饮食要保证充足的营养，尤其是蛋白质、钙、维生素D等。多吃一些富含钙质的食物，例如豆类、乳制品、鱼类等。

3. 睡眠：睡眠不足会影响生长激素的分泌，而生长激素是影响身高的关键因素。建议每晚保持8小时的睡眠。

4. 坚持良好的姿态：坐或站时保持良好的姿态有益于身高的增长。

5. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会影响生长激素的分泌，同时也有其他危害健康的因素。

需要注意的是，身高的遗传因素是非常重要的，而且人的发育期一般到20岁左右才会结束。因此，增高是一个缓慢的过程，需要长期坚持。如果十八岁以后身高已经发育完全，那就无法增高了。