长高需要补充哪些元素

长高需要补充以下元素：

1.钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分，能帮助骨骼生长和维护骨密度。

2.维生素D： 维生素D能促进钙的吸收和利用，帮助维持骨骼健康。

3.蛋白质： 蛋白质是细胞和组织的基本单位，是身体组织和骨骼生长的主要构成成分。

4.锌：锌对细胞分裂和生长发育至关重要。

5.镁：镁是身体内的重要矿物质，参与多种酶活性，能促进骨骼的健康，帮助人体吸收钙质。

6.维生素K：维生素K是血液凝固的关键物质，对骨骼生长和发育也有一定的影响。

7.维生素B12：维生素B12对神经系统和红细胞的形成发育至关重要，可促进身体细胞的生长和分裂。

以上元素可以从食物中获取，例如：牛奶、奶酪、酸奶、豆类、肉类、鱼类、坚果、蔬菜等都含有丰富的这些元素。如果无法从食物中获取足够的元素，可以考虑适当补充营养品。