如何打坐养生

打坐养生是传统的中华文化习俗。下面是一些打坐养生的建议：

1.选择一个安静的场所，坐直，面向北或东，腿交叉（莲花式或划船式）。如果你的腿不舒服，你可以坐在椅子上。摆开手，让两手手指轻轻地贴在腿上。

2. 闭上眼睛，口腔微闭，舌头放松下垂。注意呼吸规律，深呼吸，感觉自己的肺腔，慢慢呼气，感觉自己的身体放松。

3.注意心灵平静，冷静地面对自己的内心，避免产生过度的情绪和思想。

4.维持打坐状态一段时间（逐渐增加时间）。 一般 15分钟就好，如果你感到更加舒适，可以增加时间到 30分钟。

5.打坐养生不仅有益于身体健康，也有助于精神上的平静和冷静。

6.定期进行打坐式养生，有助于促进身体健康和消除负面情绪。

总之，打坐养生需要一定的毅力和耐心，在长期坚持下去会带来身体和心理上的益处。