额头砸了个包怎么办

1. 冰敷：用冰块或冷水毛巾敷在砸包处，有助于缓解疼痛和肿胀。

2. 休息：避免过度用脑，减少看电视、使用电脑等活动，让头部充分休息。

3. 注意睡眠：保证充足的睡眠时间，尽量保持睡眠质量，让身体自然复原。

4. 温敷：如果砸包处疼痛不适，可以用温水毛巾敷在砸包处，有助于舒缓疼痛。

5. 饮食调理：多吃富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，有助于加速伤口恢复。

6. 稳定情绪：保持心情稳定，不要过度紧张焦虑，避免引发头痛等症状。

7. 如果情况严重，疼痛不能缓解，建议及时去医院就医。