蔬菜
1. 饮食调节：要少吃高脂肪、高胆固醇、高盐、高糖食物，多吃
蔬菜、
水果、全谷物、低脂肪乳制品和鱼类等健康食物。
2. 控制体重：过重会增加血压，减轻体重可降低血压。
3. 增加运动：进行适度的有氧运动，如步行、慢跑、骑自行车或游泳等，可减轻血管负担，降低血压。
水果
4. 限制饮酒：过量饮酒会引起血压升高，建议男性每天不超过两杯，女性每天不超过一杯。
5. 放松心情：减少压力和紧张情绪，可以采用放松技巧或进行休闲活动。
6. 药物治疗：如有严重的高血压症状，医生可能会建议使用降血压药物治疗。但是药物治疗应在医生的指导下进行。
