心里难受想吐怎么办

您可以尝试以下方法缓解：

1. 深呼吸：缓慢、深呼吸可以缓解焦虑和压力，让身心放松。

2. 放松肌肉：闭上眼睛并轮流松弛身体中的每一块肌肉，从头到脚逐渐松弛，这也可以缓解紧张和焦虑。

3. 喝温水：温水可以缓解胃部不适，缓解恶心的症状。

4. 走动：稍微走动一下可以分散注意力，让身体更舒适。

5. 找人倾诉：找一个信任的人分享自己的心情，可以减轻压力和不舒服的感觉。