1. 饮食调整：均衡饮食、减少热量摄入、限制高糖、高盐、高脂肪食品的摄入，加强蛋白质、蔬菜、水果和整粮类食品的摄入。
2. 运动：保持适度运动，以增加新陈代谢，促进内分泌调节。
3. 健康心态：避免过度疲劳、焦虑和压力，保持良好的情绪状态。
4. 睡眠充足：要充足的睡眠才能保持良好的身体健康状况，请注意保持充足的睡眠达到每日7至8小时。
5. 更换环境因素：消除或减轻有害环境因素的危害。
6. 一些关键营养素，例如：与内分泌紧密相关的营养素是叶酸、铬、维生素C、B族维生素等，每天要准确、充足、均衡的摄入。
